女人怀孕后身体有哪些变化？

　　怀孕对女人来说，是非常重要的时期，我们产后要调理身子，也是由于这十个月，发生了太大的变化。女性的子宫增大，且身体的各部位都发生了偏移或变化，需要一段时间的调整。

　　1、激素的变化

　　怀孕后身体的内在变化，较为明显的就是激素变化。激素的增加是为了维持妊娠的顺利进行，这种情况在预产期之前会更加明显，主要是为之后的哺乳做好准备。在怀孕初期，激素的变化会让你感觉到乏力、犯困，这些都是正常的。

　　2、乳房的变化

　　怀孕后女性的胸部会有第二次的发育，也就是整个胸部会变得很大，有些妈妈还可能有分泌乳汁的现象（那不是真正意义上的初乳，只是有泌乳反应）。

　　刚怀宝宝的时候，胸部会感觉到疼痛，一碰就疼。尤其是在怀孕初期，这种现象比较明显，换衣服都得小心翼翼，怕碰到。而且到了孕中后期，会觉得文胸尺码不够，需要更换大尺码的，不然就穿着勒的慌。

　　3、外观上的变化

　　有些妈妈很诧异，自己刚怀孕，还没跟外面的人说，怎么就有人问：“你是不是怀孕了？”其实，怀孕后女性的臀部会变得宽厚，整个人都圆润起来了。这样别人一眼就能看出“孕样”。

　　你肯定会说，怀孕了为啥屁股会变宽？其实，这主要是受到了激素的影响，体内的脂肪在臀部堆积，而且骨盆上的关节以及耻骨联合的稳定性逐渐变差，导致了耻骨联合之间的缝隙变宽了，所以，孕妈会觉得骨盆有疼痛感，也就是耻骨联合疼痛。

　　4、便秘、腰疼、腿疼

　　怀孕后很多妈妈会有便秘的情况出现，主要是由于逐渐增大的子宫，会压迫到你的胃肠以及胃部的其他器官。而怀孕期间的胃酸分泌量减少，胃肠蠕动减弱，加上对水分的吸收增加，如果喝水量不够，便秘就找上门了。建议补充一些膳食纤维，这样对缓解便秘有很大帮助，也就是多吃蔬菜、水果。

　　腰疼、腿疼，和腹部的增大有一定关系，子宫压迫到脊椎，会让妈妈们感觉自身有疼痛感，再加上钙元素的流失，补钙不及时就会更加明显。所以，在怀孕3个月后，就建议每天服用钙片。如果有需求，可以补充到生产后。

　　5、皮肤上的变化

　　有些妈妈在怀孕后会有斑点，也就是妊娠黄褐斑，主要是由于孕期妈妈们的免疫力下降，皮肤容易受到损伤。还有就是孕激素引起的色素沉着，很容易有黄褐斑。在宝宝出生后会逐渐消退，但完全消失的可能性并不大。

　　女人在怀孕后，注意哪些事情对身体好？

　　首先，怀孕后建议每天喝1500ml~2000ml的白开水。这样可以补充身体所需要的水分，以及保障羊水量的充足。还可以缓解皮肤干燥，避免妊娠黄褐斑的出现。

　　注意，这里说的是白开水不是果汁或者其他的饮料。

　　其次，增加运动量。有些妈妈在怀孕后，就不怎么活动了，这样是不对的。孕期还是建议有一定的运动量，并且持续进行。你可以保持每天吃过饭散步半小时的习惯，这种运动方式相对安全且强度低。有些妈妈在怀孕前就有锻炼的习惯，怀孕后降低三分之一的强度即可，适当的运动对胎儿的发育也有帮助。

　　最后，保证足够的休息。孕期的睡眠质量，会受到孕激素的影响。孕妈们常常会有失眠的现象出现，这种情况在孕晚期尤为严重。

　　怀宝宝孕晚期经常失眠或者半夜才能入睡，孕妈们可以在白天补充适当的睡眠时间，比如中午睡觉1~2小时，以保持体力充沛。

　　枕边育儿寄语：

　　总之，怀孕后身体会发生一些变化，有些是不可避免的，比如体重增加明显、胸部变大、腰疼腿疼等。但我们可以通过其他方式缓解。尽量保证自己情绪的愉悦，对妊娠期的女性来说，也是非常重要的。