健康生活日常20条小常识

一生平安

      1、研究发现，常吃夜宵易引发胃癌。有关专家曾对30～40岁年龄组的人的饮食情况进行调查，结果发现在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4%。
　　为什么常吃夜宵容易引发胃癌呢？
　　首先，胃黏膜上皮细胞的寿命很短。约2～3天就要更新再生一次。而这一再生修复过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，其黏膜的修复也就不可能顺利地进行。
　　其次，夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促进胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱，如果食物中含有致癌物质，例如常吃一些油炸、烧烤、煎制、腊制食品，长时间滞留在胃中，更易对黏膜造成不良影响，进而导致胃癌。
      2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。
      3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。
      4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
      5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。
      6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。
      7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。
      8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
      9、睡前三小时不要吃东西，会胖。
      10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。
      11、刚出炉的面包不宜马上食用！
      12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
      13、天天喝八杯水。
      14、每天十杯水，膀胱癌不会来。
      15、白天多喝水，晚上少喝水。
      16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。
      17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。
      18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需要那么多能量。
      19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
      20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。