吃饭不要吃的过饱,8分饱最好,下面说的饭后指吃饭后半小时以内这个时间段。有很多人说饭后散步什么的,都是半小时以后。所以这里我们说的饭后是指刚吃过饭之后,人群是普通没有消化等疾病的前提下,饭后该做点什么,又不该做什么呢。 饭后适宜 为了不长“救生圈”,饭后可以做些简单的家务,正好饭后碗还没刷;或者利用饭后半小时做些有兴趣的小事情,比如收集门票、邮票、电话卡。 最好的办法是听听音乐, 美妙的音乐对人是一种良性刺激,使人体产生和谐的共振,并对整个中枢神经系统产生作用,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环,增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢,还能放松心情。 饭后漱口,可保持口腔湿润度并能清洁固齿,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。 不过,要强调的是,我们这一切都是“站”着做的。 饭后不宜 一:饭后饮水 饭后马上饮水大大伤害肠胃的功能,使其削弱它的消化功能,从而直接引发肠胃炎等疾病。在饭后喝汽水更是不应该,汽水当中产生的旗袍只会增加胃部的负担,导致疾病胃扩张。 立刻饮水后胃内压会增加,会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外,饮水后稀释胃液,使胃液消化能力减弱,也不利于胃酸杀菌,容易造成胃肠道疾病。 二:饭后吸烟 有吸烟嗜好的人常说:“饭后一支烟,赛过活神仙。”每次在餐馆里面总是能看见“腾云驾雾”一群人,总是喜欢在饭后开始抽烟,让我们都加入了吸二手烟的行列。其实在饭后吸烟,对其身体伤害是很大的。人们的肠胃蠕动量最大的时候,就是在饭后,胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,当你在饭后吸烟的时候无疑是雪上加霜,使烟中的大量有害物质都被吸收。对呼吸道以及肠胃都是造成很大的负担。 吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。 三:饭后立即喝茶 饭后喝茶,很多人会认为是解油腻。可是在饭后饮浓茶也是会给胃部造成很严重的负担,还没有消化的蛋白质和浓茶中的单宁酸形成沉淀物,会阻碍蛋白质的吸收。长期如果选择在饭后喝浓茶,很容易引发贫血。我们一定要戒掉这样的不良生活习惯。一般等到饭后1小时左右再喝。 四:饭后吃水果 很多人在吃水果上面有一个很大的误区,普遍的人会觉得在饭后吃水果是有利于消化。因为之前刚进食的食物还没有怎么消化,你就开始进食水果,只会影响它的正常消化,还会导致引发肠胃炎等症状。水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。 五:立即吃冷饮 饭后立即吃冷饮,对消化道产生一个很强的冷刺激,会引起消化道强烈的蠕动,这样就可能引起腹痛腹泻。同时,冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩,长此以往就会导致胃的消化机能失调,甚至造成消化不良或其他疾患。 六:剧烈运动 |
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