跑步健身当心这三种误区

　　1、跑步戴耳机

　　很多年轻人戴着耳机边听歌边跑步，其实这对健康很不利。跑步的时候耳朵旁边的风声比较大，因此耳机经常会调到比较大的声音才能听清里面的音乐，耳机声音大了，就容易损伤听力。

　　从神经层面上讲，跑步时心肺功能会得到调整，负责运动的神经中枢会处于兴奋状态。但如果听了音乐，就相当于“分心”了，这会让运动的效果有所降低，增加身体的负担。

　　2、有心脏、骨骼疾病

　　如果本身就有心脏疾病的人，最好控制剧烈运动的频率和时机，特别是对于有心律问题的患者来说，不适宜的跑步可能会诱发疾病的发作。因此心脏不好的人群应该根据医生的建议来进行运动。

　　有骨骼疾病比如骨质疏松、腰椎病、颈椎病、关节炎等疾病的人群跑步可能会导致骨骼更加受伤，甚至会加重本身的疾病或造成骨折，这类人群运动最好选择其他舒缓的方式。

　　3、空腹跑步

　　虽然很多人跑步是为了减肥降脂，但不代表肥胖、高血脂人群不会出现低血糖的情况。事实上，如果早上跑步是在没有任何进食的情况下，是非常容易低血糖的。会发生手脚颤抖、出虚汗、头晕、心跳快、心慌等症状，容易损伤大脑和心脏功能。

　　建议跑步之前适当可补充一些营养。