中年如何控制好自己的身体

　　从身体健康的角度来看，中年期（35-50岁）是金色岁月。

　　在经过了35岁的人体生理机能顶峰阶段后，就步入了人生的中年时期。也就是说35岁站到最高峰上，身体各部位的结构和功能都从最佳状态开始转向低下，从此开始走下坡路了。

　　一般来说，35-45岁的10年中，自己并不觉察得出来，还总不相信自己已经开始如同日过中午，而当出现头发花白、眼睛老花、腹部隆起等才突然有一天，一觉醒来悄悄在心头掠过一个闪念：开始衰老了。

　　其中一个明显的标记是出现了爱好回忆，回忆青少年时代那富有生命活力的时光。回忆各自的父辈、祖父辈，当年曾经认为老人们的想法是那样保守和落伍，而现在自己也变成了老辈的模样。

　　同时，身体在开始发胖（意味着他的身体再也无法将所有的食物都转换成能量）。大腹便便，疾病丛生，像一架运转不灵的机器。不知不觉开始秃顶，生命的秋天到了。

　　此刻的你，感到最明显的负担是压力。有来自于工作上的压力：紧张的工作节奏和人与人之间的竞争让我们承受着巨大的压力；还有来自于家庭的压力：上有老下有小。老人有病需要照顾，孩子幼小需要养育；更有来自于社会大环境的压力：快速高涨的物价与慢速缓长的工资，使处于中低消费阶层的大多数人的身体越来越不堪重负。

　　此刻的你，还有来自身边的同事、朋友等人的影响和无可奈何的身不由己。不注意饮食：饮食无规律，吃同一种食物过多或过少，更有甚者，在酒桌上大喝特喝；有的不注意休息：昼夜不间断地在麻将桌和电脑游戏上恋战；于是在诸多上述不利健康因素的促使下，频频出现了健康的麻烦和身体的不和谐之音。

　　这时首先要关注的是你的心脏。很多人都会得动脉硬化性心脏毛病。每分钟70次跳动的心脏已经一刻不停的伴随你跳动了几十年了，管壁硬化了，弹性减退了。

　　其次是癌症。你身体内无数的细胞一刻不停地为你工作了几十年，随时都可能出现错误，导致细胞失控了，生长乱套了，管不住了，于是，癌细胞出现了。

　　还有就是45岁后，几乎都会发现一个现象，性器官开始萎缩，性功能减退甚至丧失，女性出现绝经。由于性激素分泌的变化也就相应带来男女身心、生理的变化。

　　此刻，需要提出的保健原则：

　　40岁，请做一次胃镜。

　　50岁，请做一次肠镜。

　　每年化验一次血常规、肝功能、肾功能、血脂、血糖、尿酸、肿瘤标记物、病原体。查一次腹部超声。

　　每3月量一次血压。

　　每天活动1小时。

　　体重控制在标准的10%左右。

　　肝脏没毛病的话可以喝酒，但以不醉为限。

　　烟就免了。

　　有条件的，每2年做一次胸部CT。

　　有可能的话，50岁做一次冠状动脉螺旋CT。

　　人到中年，虽然是疾病的多事之秋，但也是趋于成熟的中年、人生大智慧的中年。理智告诉了我们如何走好健康之路。如果中年能控制好自己的身体，平稳过度到下一个年龄阶段就会发现，原来，青年还在前头等着你呢！