注意了：可致癌的用电脑习惯

笔记本使用陋习TOP 6：

久坐族说的就是你

中招率 90%

危害度 ★★★☆

       长时间坐在笔记本前不运动，不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响，导致新陈代谢减缓，代谢废物在体内蓄积，四肢水肿、眼睛酸涩。长时间工作也会使大脑皮层感到疲惫，难以发挥最佳的工作状态。

       人们坐的时间越长，死亡的风险就越大。有些人觉得只要找时间去运动运动，把忙的时候“欠”的运动量补回来就好了，不幸的是，科学研究告诉我们说：这不可能！那需要做些什么样的改变呢？

       近日著名医学期刊《内科学文献》(Archives of Internal Medicine)发表文章称，一项对22万人进行的研究显示，成年人若每天坐11个小时，无论他们不坐着的时间做多少体力活动，三年内将比平均每天坐4小时的人死亡几率大40%。这项研究称，将个体的运动量、体重和健康状况加以综合考虑，风险仍然存在。

       此外，每天坐着的时间在8-11小时的人比每天静坐时间小于4小时的人死亡几率大15%。文章称，3年的后续跟踪研究发现，调查者中有5400例死亡，7%是由于久坐而死。

       据报道，久坐的人往往腰围更大，体内胆固醇、血糖及甘油三酯(triglyceride)水平更高。平均成年人在90%的闲余时间里会选择坐着，只有不到一半成年人能达到世界卫生组织推荐的每周进行150分钟中等强度体力活动的要求。

        该文作者之一大卫· 邓斯坦(David Dunstan)建议成年人每天快走30分钟以预防慢性病。支持该研究的澳大利亚新南威尔士州心脏基金会执行官托尼·瑟沃尔(Tony Thirlwell)称，静止怠惰的生活方式是导致心血管疾病的主因之一。

笔记本使用陋习TOP 7：

热辐射秒杀胎儿不商量

中招率 50%

危害度 ★★★★

       谁也不希望还未出生的孩子撒手人寰。不过电脑的辐射污染是时候受到我们的重视了。笔记本的辐射对于女孩子来说尤为可怕。电脑辐射对皮肤不好。对于爱美的女士来说，没有什么比漂亮的脸蛋、苗条的身材更重要的了。

        经常呆在电脑面前的女士，脸部更容易产生色斑或肤色暗沉，眼睛周围肌肤容易出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈等。更为严重的是，有时候面部还会出现红色小血疹、红斑或湿疹。1998年国际流行病学杂志报道：电磁辐射导致的女性内分泌失调，是女性面部大量滋生黄褐斑的主要原因。这对天生爱美的女人来说，无疑是毁灭性打击。

　　如果说皮肤不好还可以忍受的话，电脑辐射对怀孕妇女腹中胎儿的影响可就不容小觑了。电脑辐射容易损害女性的生殖机能，破坏胚胎的正常发育。女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降、自然流产、新生儿低体重、先天畸形甚至胎儿死亡。据对武汉市200多名银行系统从事电脑操作者调查，有35%以上女性出现痛经、经期延长等症状，少数妇女还发生早产或流产。

       不过这种危害也不是不可避免的，孕妇在使用笔记本时可以考虑考虑使用防辐射服装，来避免电磁辐射保护孩子的健康。对于年轻MM来说，如何避免被笔记本辐射导致的皮肤变差，说法是五花八门，什么电脑旁边放仙人掌，每隔三个小时就去洗洗脸......不过，似乎这些网上疯传的方法均被当做谣言一一粉碎了。现在还有什么办法能够防止辐射呢，笔者也想知道。

笔记本使用陋习TOP 8：

边吃边玩长胖没商量

中招率 40%

危害度 ★★★

       边用笔记本边吃东西喝饮料，这是不少宅男宅女们喜欢做的事儿。对着电脑吃零食，吃泡面的宅男宅女们，对着显示屏吃快餐的上班族们的电脑显示屏上，不仅会污染液晶屏，更会让你在不知不觉中身材走样。

      英国布里斯托尔大学的研究人员调查了记忆力和注意力对食欲的影响。他们让一组参试者吃含有9种不同食物的午餐，并在进餐时玩电脑纸牌游戏，让另一组参试者专心吃同样的食物，但是不让他们玩游戏分心。

       结果发现，“扑克牌组”参试者午餐后的饱腹感明显不如另外一组，这种感觉午饭后一个半小时仍然挥之不去，“扑克牌组”参试者吃零食的量更是对比组的2倍。研究结束时，“扑克牌组”参试者更难记全午餐所包含的食物。

      科学家分析指出，这项研究结果表明，吃饭分神会使饭后更容易产生饥饿感，食物摄入量加大，长此以往必然增加肥胖症危险。

      早期研究发现，边玩笔记本边吃饭具有相同的作用。这类研究表明，“屏幕时间活动”对食物摄入的影响之大出人意料。

笔记本使用陋习TOP 9：

长期使用电脑诱发近视

中招率 30%

危害度 ★★☆

        对很多人来说，一天面对电脑十多个小时是常事，但是，日本的一项研究发现：长期每天面对电脑荧光屏9小时以上的人士，患青光眼的几率是其他人的两倍，而且近视患者长期面对电脑，是主要的近视眼的诱因，更是青光眼的高危人士。进一步的研究显示，近视者长时间使用电脑似乎与青光眼大有关联。

       电脑族在工作和生活中，一定要正确用眼，合理休息，这样才能更好的预防近视和其他眼睛疾病。首先，不要连续用眼。这是最关键的。目前，国内外眼科界几乎一直认为，连续用眼是导致近视等眼疾的一个最重要的危害。职场白领在工作和生活中，要注意科学合理地安排看电视、用电脑的时间，使眼睛得到有效休息。

      其次，注意光线刺激。不管是室内光线，还是电脑屏幕光线，强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。再次，加强饮食养眼。一些日常的饮食习惯有益于白领保护眼睛。比如办公室的饮茶，可以适量饮用一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶等。

       眼睛是心灵的“窗户”，它让我们有权利享受七彩的世界和生活，需要我们每个人悉心的爱护。尤其是长时间受电脑辐射困扰的白领朋友们，更要用心去关爱自己的眼睛，注意养成科学的用眼习惯，摈除一些危害眼睛乃至危害身心的职场不良习惯。

 笔记本使用陋习TOP 10：

使用笔记本时戴耳机

中招率 50%

危害度 ★★

        不少朋友们在日常使用笔记本时都会戴着耳机，既可以避免打扰周围的人，又能方便听听音乐提提神，然而耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，避免了其他声音的干扰，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。

      专家指出，听力受损的过程一般都是无声无息、逐步推进的，短时间内，一般的损伤可能暂时不影响与别人的沟通交流，所以很难引起人们的警惕，但是再过若干年，喜欢使用耳机的人就会过早地跨入了听力下降的人群，拥有一双提前衰老的耳朵。

   可将耳机换成小音箱。如需使用耳机，应避免将音量调得过高。另外，耳机看似干净，其实里面藏了很多细菌，自己的耳机要注意定期清洁，此外也不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。