最齐全的腹肌练习教程动态图

2016-4-7 22:33| 发布者: 一生平安| 查看: 1309| 评论: 0

摘要: 怎么锻炼腹肌？平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8 ...

　　仰卧两头起

　　侧屈体抬手

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