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最齐全的腹肌练习教程动态图

2016-4-7 22:33| 发布者: 一生平安| 查看: 1308| 评论: 0

摘要: 怎么锻炼腹肌？平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8 ...

　　

　　仰卧屈膝卷腹

　　

　　仰卧紧缩卷腹

　　困难

　　

　　仰卧屈膝提髋

　　

　　仰卧抬臀踢腿

　　

　　海豚游泳式

　　

　　屈膝举腿

　　

　　平板交替伸手抬腿

　　

　　侧屈体抬腿

　　

　　侧支撑抬腿

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