怎样帮助女生有效的增高

 

　　专家介绍说，在日常生活中应该要多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。另外应该少吃些含盐分和糖分多的食品，他们容易造成脂肪消耗造成脂肪堆积、不利于钙的吸收。

 

　　那要如何吃才能有利于身体吸收呢？那就是要细嚼慢咽，吃得快会给胃增加负担影响消化吸收，不利增高。另外，吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收，心情愉快有利于消化吸收。最后，饭后可以喝些蔬菜汤或牛肉汤，对长个子有利。饭后要休息一小时，对消化吸收很重要，这就有利于增高了。

 

　　在骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实