三种记忆系统 阅读跟学习之间是一种什么样的关系？

一生平安

　　认知心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记忆（瞬时记忆）、短时记忆和 长时记忆三个系统。心理学记忆系统这三个系统虽然在信息的保持时间和容量方面存在差别，但它们处在记忆系统的不同加工阶段，因此相互之间有着十分密切的联系。

　　信息首先进入感觉记忆，那些引起个体注意的感觉信息才会进入短时记忆，在短时记忆中存储的信息经过加工再存储到长时记忆中，而这些保存在长时记忆中的信息在需要的时候又会被提取到短时记忆中。
　　三种记忆系统  memory system
　　1感觉记忆
　   2短时记忆
　   3长时记忆
　　三种记忆系统

　　记忆是一个系统，可以分为三个部分：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆保持感觉刺激（光、声、气味和触压等）瞬时映像，其保持时间很短，大致不超过1~2秒，因而也称为瞬时记忆。虽然信息在感觉记忆中保持时间很短，但是很有用。在看电影和电视时，由于有感觉记忆，眼动和眨眼的时间并不影响我们知觉的连贯性。短时记忆保持时间约为20秒，一般不超过1分钟，除非积极加以复述，否则信息会在很短时间内遗忘。长时记忆保持信息的时间较长，从1分钟以上直至伴随人的终身。长时记忆中的信息构成了我们关于世界的各种知识。
　　感觉记忆
　　感觉记忆（sensory memory）或感觉登记（sensory register）是指当客观刺激停止作用后，感觉信息在一个极短的时间内被保存下来。它是记忆系统的开始阶段，存储时间大约是0.25秒~2秒。例如，当 人们在观看电影时，虽然在屏幕上呈现的是一幅幅静止的图像，但是我们却可以将这些图像看成是在运动的，这就是由于感觉记忆存在的结果。
　　短时记忆
　　短时记忆（short-term memeory）是感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间大约是5秒~2分钟，容量大约是7±2个单位。一般包括直接记忆和工作记忆两个成分。动作短时记忆的容量相当有限，大体上为5±2（组块），或更少一些。组块的大小，以个人的知识经验为转移，凡在经验中形成紧密联系的若干项目，均可作为一个组快，如单个动作或成套动作（它虽然包含许多动作，却可作为一个组块）。篮球中的运球急停、跳投技术，在熟悉篮球技术的人头脑中，就是一个组块，但对篮球技术陌生人来说，就可能是三四个组块，甚至更多。贮存在短时记忆中的一部分信息经过反复练习（或复述）可转入为长时记忆系统。
　　长时记忆
　　长时记忆（long-term memory）是指信息经过充分的和有一定深度的加工之后，在头脑中长时间保留下来。这是一种永久性的存储，保存时间长，而且容量没有限度。长时记忆也有可能由于印象深刻而一次获得。尽管有的长时记忆是一次达到的，特别是情绪记忆，但是，从信息来源来说，长时记忆是对短时记忆内容的复述和再编码，使其系统化、深刻化。

　　感觉记忆、短时记忆与长时记忆三者之间存在着一定的联系。感觉记忆中的信息，如果予以注意则可以进入短时记忆；短时记忆中的信息经过复述和再编码，便可进入长时记忆之中。短时记忆也包含有来自长时记忆中的信息，短时记忆和长时记忆是高度地相互依存的。这两种记忆可以看作是涉及到信息的不同方面：短时记忆涉及到处于暂时的、活动状态的少量信息，长时记忆则涉及到被相对持久地编码过的、大量的信息。
　　阅读=学习，也就是将读书当成了一种学习的状态。
　　但学习真的就只有这么一个阶段吗？
　　行为主义心理学给出的观点是：
　　学习是外在环境刺激引起的行为变化，要有可观察，可测量的外在变化。
　　而认知心理学的观点则是：
　　学习是内在倾向或能力的变化，内在变化与外显行为并不完全一致。这种经验是后天经验习得的，并能保持一段时期。
　　综合以上两大学派可以这样来定义学习：学习是因经验而引起的行为或内在倾向与能力较为持久的良性变化。
　　可以简单这么理解，当我们在学习一个知识点的时候，这个知识点最后会让自己产生一种什么良性的变化，才叫做有效的学习。而这种状态，可能是心智上的，也可能是外部可以体现出来的。
　　美国教育心理学家罗伯特-米尔斯-加涅将学习的过程看作是由操作系统、执行系统、预期，三个系统协同作用的过程。

　　操作系统：由感受器、感受登记器、工作记忆（短时记忆）系统、长时记忆系统、反应生成器和反应器组成。
　　执行控制系统：对信息、表征形式和加工策略的选择具有指导和监控作用。
　　预期：指人的信息加工活动受目的指引。
　　这个知识的学习过程可以说是经历着信息输入-编码-加工-贮存-提取-输出的过程。
　　根据这个学习过程，我们可以回答前面所提出的问题。
　　阅读跟学习之间是一种什么样的关系？
　　学习只有阅读这一个阶段吗？
　　不是的。阅读只是属于信息输入这个阶段，并不属于整个过程。
　　很多人之所以看了很多书，最后没有产生结果就是因为只停留在获取的阶段。不断地进行输入，但是却没有进行加工内化，没有进行有效输出。这种情况只会导致自己不断地在「走过场式的学习」，输入再多也不会产生太大的作用。
　　前端的输入很重要，因为作为首要端口，用来摄入知识量的。
　　同时中端的内化加工更重要，整理自己摄入的知识，梳理，内化，重构，并纳入到自己的知识体系里面。
　　最终后端的输出，是对自己知识加工内化结果的呈现。
　　所以我们可以简单将学习过程概括为这三个阶段：「获取-内化-输出」
　　1、获取：获取信息阶段（前端）
　　关于获取阶段，从这几个方面来进行阐述：
　　1）学习动机：在学习之前，需要明确自己为何而学习。也即是明确学习的目的。
　　不妨尝试一下这两种阅读体验：
　　没有任何目的地进行阅读。
　　提前设定了问题，根据问题来进行阅读。
　　比如：现在想要回答“什么是逻辑思维？”这个问题，那在看书的过程中，就会围绕这个问题展开思考，并不断去挖掘书里面能给出的答案。
　　这个过程是基于自己想要什么，从而再去获取的。
　　而没有目的性的阅读，大部分只是顺着作者的框架走，看到哪里算哪里。
　　这就是有目的学习跟无目的学习之间的区别。
　　平常可以积累一些问题，再根据这些问题去阅读相关书籍，看看效果产出如何。
　　一般有目的学习可以基于：
　　问题驱动：为了解决某个问题？
　　任务驱动：为了完成某项任务？
　　项目驱动：为了完成某个项目？
　　教学驱动：为了教授某个知识？
　　可以尝试在阅读之前先设定目标，这样在阅读的过程中，你关注的就不是「数量」，而是「质量」了。
　　2）在阅读的过程中学会调动大脑的思考。
　　当读到某个知识点时，尝试跟自己已知的知识点建立联系，有了一定的关联，新知识点就不容易被孤立，这样储存在脑海里就会更加牢固，同时新旧知识的联系也会产生一些新的碰撞，更加利于发散自己的思维。
　　3）当遇到自己不懂的知识点时及时记下来，再进行拓展阅读。
　　有两种拓展方式可以参考
　　横向拓展：找同类项、相似的知识点等。
　　深度拓展：查背景、含义、原因、解决什么问题等。
　　跳出书本里的内容，往外延伸进行拓展阅读，不断扩大自己的知识边界。
　　4）关于阅读的3个小tips
　　速读：迅速掌握这本书的框架内容，便于知道哪些是需要重点看的，哪些是可以忽略的。
　　选择性阅读：选择性阅读重要的内容，忽略非重要的内容，有利于分配时间跟精力。
　　读书笔记：在阅读书籍或者阅读文章的过程中，保持做读书笔记（这里的笔记不是指简单的摘抄跟复制粘贴），而是可以通过画图，来帮忙梳理知识点之间的关系。
　　2、内化：内化信息阶段（中端）
　　这个阶段我们分为三个部分
　　1）提炼：这是把书读薄的过程，提炼总结出来书中的重点脉络跟知识点，再填充到相对应的读书笔记当中。这个过程需要从自身出发，择取对自己有用的知识点。
　　2）整理：这是把书读厚的过程，在获取阶段有讲到对于书中提到的重要知识点，需要建立联系同时进行拓展阅读，这时候最重要的是要将知识点吃透，那就不仅仅只是局限于书本里的内容，还需要查询大量的资料，将这些知识点补充完善，再纳入到自己的笔记里，成为自己知识体系的一部分。
　　3）构建：将这些新的知识点纳入到自己的知识体系里面，再不断完善、重构自己的知识体系，让自己的知识体系越来越庞大。让自己的知识更新迭代得更快。
　　3、输出：输出信息阶段（后端）
　　将自己所获取的内容，重新提炼总结，再根据自己的框架，组织，结构化，以不一样的输出方式呈现出来。这是学习过程的最后一个阶段。
　　输出作为一种呈现方式，将自己的学习成果展现出来，方式有很多，比如：
　　写作
　　讲座分享
　　解答问题
　　教学-授课
　　完成任务
　　完成项目
　　……
　　总而言之，跳出作者原有的框架结构，从自己自身出发，来掌握想要学习的内容，这才是最重要的。
　　再将这些知识点重新学透，构建到自身的知识体系里面，这才是完整属于自己的内容。
　　这也是学习这个过程最终要达成的目标。