加快男人衰老的4个行为习惯男性衰老的5大表现

一生平安

　　不光是女性朋友不想衰老，男性朋友也不希望自己老的那么快，虽然男性的身体素质要普遍强于女性，但是因为生活中长期有各种不良嗜好以及平时生活中对于身体健康状态的忽略，这就导致男性的衰老要比女性来得更加迅速，这也是为什么近些年男性的普遍寿命都要短于女性的原因。男人早衰的原因有很多，今天我们就来说说那些容易加快男人衰老的行为习惯。
　　加快男人衰老的4个行为习惯，烟酒排最后，第1名很多人忽视了！

　　第1种行为习惯：长期熬夜
　　熬夜对于现在的人来说已经成为一个极其普遍的现象，有的人是为了熬夜玩游戏，有的人是为了熬夜加班工作，有的是熬夜看新闻刷抖音，但不管是出于哪种原因，反正就是很多男性朋友都会有这个熬夜的行为习惯。有的男性甚至是过上了黑白颠倒的生活，每天不充足的睡眠，直接加重了身体各个器官的负荷，在加上规律的饮食让我们身体的衰老速度翻了几倍。大家应该有体会，长期熬夜的人会比不长期熬夜的人要苍老许多，而且身体差，气色差，容易生病，这些都是熬夜给身体带来的伤害，千万不要轻视。
　　第1种行为习惯：长期熬夜
　　熬夜对于现在的人来说已经成为一个极其普遍的现象，有的人是为了熬夜玩游戏，有的人是为了熬夜加班工作，有的是熬夜看新闻刷抖音，但不管是出于哪种原因，反正就是很多男性朋友都会有这个熬夜的行为习惯。有的男性甚至是过上了黑白颠倒的生活，每天不充足的睡眠，直接加重了身体各个器官的负荷，在加上规律的饮食让我们身体的衰老速度翻了几倍。大家应该有体会，长期熬夜的人会比不长期熬夜的人要苍老许多，而且身体差，气色差，容易生病，这些都是熬夜给身体带来的伤害，千万不要轻视。
　　第2种行为习惯：压力大
　　压力大说是一种行为，更是一种状态，很多行为往往都是这个状态引起的，所以压力大是最终的罪魁祸首。身为男人真难，压力大是自然的，经常出现掉头发、失眠等。长期在压力大的环境下，身体的各项机能都是在高负荷的环境下工作，衰老的速度就加快了。而精神压力大的，更容易发怒、紧张的人，肯定比每天微笑的人，激素水平高，这样就导致人体的免疫系统受到了损坏，引起心血管系统格外脆弱。
　　第3种行为习惯：缺乏运动
　　生命在于运动，这句话一点也没错。尤其是现代的社会，很多人都是在办公室内伏案工作，长期久坐会导致身体血液循环异常，各身体组织也很难得到调节，从而衰老得更快。此外，由于现在人生活水平提高了，几乎每天都是大鱼大肉的吃，然而过剩的饮食习惯会导致现代人肥胖过度，我们都知道，肥胖和很多“富贵病”是息息相关的。运动可以促进新陈代谢，加速血液循环，还能够缓解心理压力，因此，运动是缓解现代人加速衰老和维持健康水平的重要手段。

　　第4种行为习惯：抽烟喝酒
　　爱美是每个女人的天性，对于男性而言，对于衰老就不会那么在意。作为男性，如果你发现自己有下面介绍的特征表现就要注意一下自己的身体了，可能自己已经处于衰老期，下面我们一起来了解下男人衰老的五大表现有什么？
　　男性衰老的5大表现

　　1、头发稀疏
　　随着年龄的增长，男性头皮毛囊的数目，数量日益减少。头发越来越稀疏，头发生长的速度也会变慢。 在身体和精神压力下，造成内分泌失调，进而引起脱发，让你的头发看起来稀疏不浓密，这时候就应该学会自我调节了。
　　2、视力下降
　　随着年龄的增长，眼球晶状体会不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准 。我们要学会锻炼一下我们的眼睛，延缓衰老到来的时间。
　　3、听力下降
　　听力和视力是最容易一起共鸣的话题。常听人们说，年龄大了耳朵不好使了，这是因为人到了一定年龄器官会衰退，所以平常的时候多注意一下保护听力的方法。
　　4、 尿无力
　　前列腺是反映男人年龄的重要器官，当你进入衰老期之后，小便会慢慢变细并且无力，临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。
　　5、性生活减少
　　随着年龄的增长，性生活的频率也随之减缓， 由于雌性激素分泌的减少，在个人能力方面会明显的感觉到有心无力，失去对性生活的冲动，这些都是衰老到来的重要表现，所以年轻的时候一定要适度。
　　预防衰老吃什么
　　1、黑米：黑米中含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、磷、镁等。黑米被称为补血的糯米，有很多的保健功效。长期吃黑米可以改善睡眠，可以对补血止痛等起到一定的作用。
　　2、木耳：木耳具有防癌的功效，它能有效清除血管内的垃圾和致癌物质，起到预防心脑血管疾病的作用。木耳还能调节血糖，降低血液粘稠度等作用。
　　3、西兰花：西兰花中含有抗氧化维生素c及胡萝卜素，科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物之一。它几乎包含了人体所需的各种营养素，被誉为“蔬菜皇冠”，它还具有消除人体内有害的自由基，增强皮肤的抗损伤能力，防止皮肤干燥。是一种很好的美容佳肴。