营养师推荐的增高营养食谱

　　从营养学上来讲，吃钙片有一定的辅助长高作用，但并不是说吃钙片一定就可以长高，所以只需要保持体内不缺钙就可以了。青少年正处于成长发育期，身高和许多因素有关，最基本的为营养、遗传和环境，想要长高需要均衡的饮食、合理的营养、适当的运动、充足的睡眠，多吃蛋白质和维生素丰富的食物，适当补钙。网上的某些产品出于商业目的，会将功能过度夸大，孩子家长不应该盲目迷信某些所谓的“增高神器”。

　　另外，在青春期，人体的长骨骨骺端没有闭合，适当服用钙片，同时配合补充维生素D，增加营养以及多运动都有助于长高，但如果长骨骨骺端已经闭合，无论吃什么、贴什么都收效甚微。

　　营养师推荐的增高营养食谱

　　●排骨山药汤

　　排骨选中排，切小块；开水焯后入锅炖，放葱、姜调味；水开后换文火炖，排骨七成熟时与山药同炖，最后放盐即可。

　　●鲫鱼豆腐汤

　　豆腐焯水，去除豆腥味；鲫鱼两面煎黄，倒入开水；汤沸5～6分钟放入豆腐；再炖5分钟，放盐调味即可。

　　●虾皮紫菜豆腐汤

　　用少许油爆香姜丝，放水，同时放虾皮、紫菜、豆腐；水开后用小火炖一会儿，放盐调味即可。