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营养师推荐的增高营养食谱

2020-9-8 10:28| 发布者: 一生平安| 查看: 830| 评论: 0

摘要: 在青春期,人体的长骨骨骺端没有闭合,适当服用钙片,同时配合补充维生素D,增加营养以及多运动都有助于长高,但如果长骨骨骺端已经闭合,无论吃什么、贴什么都收效甚微。
  从营养学上来讲,吃钙片有一定的辅助长高作用,但并不是说吃钙片一定就可以长高,所以只需要保持体内不缺钙就可以了。青少年正处于成长发育期,身高和许多因素有关,最基本的为营养、遗传和环境,想要长高需要均衡的饮食、合理的营养、适当的运动、充足的睡眠,多吃蛋白质和维生素丰富的食物,适当补钙。网上的某些产品出于商业目的,会将功能过度夸大,孩子家长不应该盲目迷信某些所谓的“增高神器”。
  另外,在青春期,人体的长骨骨骺端没有闭合,适当服用钙片,同时配合补充维生素D,增加营养以及多运动都有助于长高,但如果长骨骨骺端已经闭合,无论吃什么、贴什么都收效甚微。
  营养师推荐的增高营养食谱
  ●排骨山药汤
  排骨选中排,切小块;开水焯后入锅炖,放葱、姜调味;水开后换文火炖,排骨七成熟时与山药同炖,最后放盐即可。
  ●鲫鱼豆腐汤
  豆腐焯水,去除豆腥味;鲫鱼两面煎黄,倒入开水;汤沸5~6分钟放入豆腐;再炖5分钟,放盐调味即可。
  ●虾皮紫菜豆腐汤
  用少许油爆香姜丝,放水,同时放虾皮、紫菜、豆腐;水开后用小火炖一会儿,放盐调味即可。

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