游泳一定不能有这些习惯，趁早改掉

　　入夏以来

　　天气越来越热

　　去水库、鱼塘或者海边

　　游泳的人也越来越多

　　这些溺亡的悲剧

　　一次又一次给人们

　　敲响了警钟！

　　游泳一定不能有这些习惯，趁早改掉

　　1、饭后马上进行游泳

　　饭后马上进行游泳运动是严重背离生理要求的，这样做会影响到食物的消化，因为在游泳的过程中，尤其是进行强度比较大的运动，大脑中的运动中枢一直处在兴奋的状态中，这时，大量的血液开始充盈，胃和肠的血液就相应的减少，这个时候如果游泳，消化系统会被抑制。因此，吃完饭以后如果没有休息就直接游泳，会影响食物的消化和吸收，久而久之，会转变为慢性胃炎，严重者还会因为游泳时的剧烈动作，使胃肠的系膜出现扭转，引起消化系统的相关疾病。

　　2、做完剧烈运动后立刻去游泳

　　人们在进行剧烈运动的时候，人体的新陈代谢循环会明显的加强，而且人体的体温也会大幅度的升高。这个时候立刻去游泳，身体骤然受到冷水的刺激，体温会马上下降，这样对病毒的抵抗能力就会大大的削弱，很容易引起感冒。而且人们在剧烈运动以后，已经非常的疲劳，人体的肌肉反应能力较正常状态下变得比较弱，动作也不是很协调，在这种情况下进行游泳，非常容易出现抽筋现象，进而发生溺水情况，这是十分危险的。所以，在进行剧烈运动后，必须要得到充足的休息，才可以去进行游泳运动。

　　3、酒后进行游泳运动

　　喝酒后会将大脑皮层活动的兴奋性破坏，从而出现神经系统衰弱、头晕、精神不佳等情况。这些现象是因为乙醇对人神经系统进行了麻醉的作用，使人的整个机能变得不佳，导致整体精神下降，这样，人身体的反应能力还有协调性都会相应的减弱。在这种情况下，如果还要进行游泳运动，非但不能起到锻炼身体的效果，还会因为不能及时处理水中的突发状况而发生危险。还有，因为酒对人表面的血管具有扩张的作用，酒后进行游泳会散发人体内的热量，也会发生危险。

　　发现溺水人员

　　专业的医生告诉你：

　　溺水施救时

　　“心肺复苏”才是目前最有效的方法！

　　溺水性心肺复苏的操作步骤

　　赶紧学起来！

　　首先是判断是否发生了呼吸心跳骤停。如可以拍打其肩部，并大声呼叫他，观察其有无反应；若无反应，接下来应检查其有无呼吸，先压额抬颏（下巴），开放气道，观察其胸腹部有无上下起伏，5~10秒钟后无反应，就可以认为其发生了呼吸心跳骤停。

　　第二步是进行人工呼吸。先压额抬颏，捏住鼻子，不要让鼻子漏气，最好用一清洁的薄布盖在溺水者的嘴部，施救者需深吸气，用自己的嘴包住溺水者的嘴吹气，先连续吹气5次，同时观察胸廓有无起伏，以验证是否吹气有效。

　　第三步进行胸外心脏按压，连续按压30下，再进行2次人工呼吸。按照如此30：2的比例做下去，直至溺水者苏醒或急救医护人员赶到。胸外心脏按压时，需用一只手掌根部放在两乳头连线中点的胸骨上，另一手掌根平行重叠压在手背上，手指相扣，保证手掌根部横轴与胸骨长轴方向一致，施救者的身体应略向前倾，两臂伸直，依靠肩背部的力量垂直向下按压，按压的幅度约为3~5厘米，按压和放松的时间大致相等，按压频率为100~120次/分。按压过程中应努力减少中断。

　　最后，强调一点：对于溺水意外伤害事件的救助，最重要的就是——预防。这一点对于儿童、青少年来说尤为重要，这需要监护人的用心和上心。在外出游玩时尤要注意人身安全防护，以不发生溺水意外安全事件为好。