高温天气预防中暑

　　防暑降温

　　在高温天气，我们要保持充足的睡眠、科学饮食、多吃蔬菜水果、多喝水，来预防中暑。酷暑天气建议每天喝1.5至2升水，出汗较多时可适当补充淡盐水。饭前饭后、大量运动前后应避免大量饮水，不要等口渴了才喝水。高温天气最好不要出门，外出要做好防晒措施。不要长时间暴晒在阳光下，以免晒伤皮肤或引发中暑。

　　户外防暑小知识

　　如果高温天气要到户外去，可一定要注意一下几点哦：

　　第一, 外出时穿白色等浅色衣服，它们吸热慢、散热快。

　　第二，户外运动时，随身带一些十滴水、霍香正气水等药品，可缓解轻微的中暑症状。

　　第三，10点至16点最好不要在烈日下行走，这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果一定要出门，一定要打上遮阳伞。

　　中暑了，怎么办？

　　高温天气，出现头晕、头痛、乏力、恶心等症状时，则可能是中暑了。轻微中暑，我们可做一些简单的应急措施：

　　一、转移，发现有人中暑，要迅速将病人移至阴凉、通风的地方去休息；

　　二、散热，用冷毛巾或冰袋敷头部、腋窝、大腿根部等处，帮助散热；

　　三、补水，给病人喝一些淡盐水，少量多饮，且每次不超过300ML；

　　四、适当服药，对轻度病人可适当服用十滴水、霍香正气水等防暑药品。如情况严重则要立即送医。

　　中暑后不宜大量饮水，不能吃生冷食物，也要忌油腻食物哦。